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打造性感美胸的几个小动作 加上食疗美胸和按摩美胸 爆了!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-13 13:21  

生活中的小动作 帮你打造性感美胸

其实胸部四周也是有肌肉的,平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP!另有像游泳的时候,水对胸廓会产生压力,能锻练呼吸肌,胸肌也会因此发达,对于胸部的健美也很有帮助,非常是自由式;另有平时的家务,不论是整理房间、洗衣晒衣、打扫浴室、拖地等,都可?#36816;?#26102;运动到手臂及胸部。

生活中的小动作 帮你打造性感美胸

介绍5个动作,十分简单,但是能锻炼到胸部肌肉,让胸部收紧,也会变挺哦!(ps:千万别以为锻炼胸部肌肉会让胸直接变成金刚芭比的胸肌!人家那运动量大概是这的100倍呢!)


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

日常小细节——提包包

你可能不知道,平常提包包的方法和习惯,也会影响到胸部的生长和发育,长期用单肩侧背包包,容易造成高低肩的身型;更会影响到胸型,永宁要告诉大家一个小撇步,平常走路时,将提包包那一只手臂微弯,自然放松肩膀,会感觉胸部肌肉出力(记得左右手要交换提),这个动作能紧实胸部肌肉,预防胸部变型,日常生活中的小习惯影响是十分大的,时时刻刻都要注重胸部保养,?#32622;?#37117;不能松懈喔!


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

壁式伏地挺身

简易好上手,雕塑身材必做!

Start

手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶著墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以歇息一会儿,视自己的体能状况,至少约?#20013;?#21322;小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。

Point

采用“壁式伏地挺身”相对?#27492;?#26159;比较容易的,养成?#21051;?#30340;运动习惯,不只可以健胸,还能雕塑身型。


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

双手伸直?#30001;?/strong>

胸部肌肉多活动,轻松解决拜拜袖

Start

伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

Point

身体站直不要驼?#24120;?#37197;合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感。


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

健胸运动

胸部健美,训练胸部肌肉没问题

Start

两手持哑铃置于身体左右两侧(?#37096;?#20197;用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

Point

上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背。


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

拜拜式

松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉

Start

抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推坚持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终坚持让胸部用力的状态,大概推压十秒左右。


生活中的小动作 帮你打造性感美胸

Point

重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼?#24120;?#21452;手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸。

食疗美胸

  现在很多女性?#38750;?#20016;满的上围,可能你羡慕别人天生就丰满,其实不然,丰胸跟饮食有着非常紧密的关系。如何食疗丰胸呢?这里就给大家一起来分享?#36335;?#33016;的食物。

 

一、山药雄蹄丰胸汤

材料:新鲜山药200公克,雄猪蹄600公克,红枣10颗,米酒1大匙;

做法:1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用;2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟,取出再以冷水洗净去油;3、将2000cc的水注入锅中,放入所有材料,大火煮10分钟后转小火炖2~3小时即可;

功效:山药含有能大量供给人体多种糖蛋?#23383;?#30340;混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪蓄积,是很好的美容丰胸的好食品,猪蹄含有?#32454;?#30340;胶原蛋白,同样对女性丰胸有奇特的疗效。

二、红枣花生煲鸡爪

材料:鸡爪10只,红衣花生一把,红枣10;

做法:1、鸡爪剪去爪尖,洗净;2、锅里放水放两片姜,煮开后放鸡爪绰水;3、捞出用流动的水洗干净。红枣去核。花生洗干净;4、把鸡爪,花生和红枣一起放入锅中,放足量冷水,倒入少许料酒,大火煮开后,如果有浮末,撇去,转小火慢煲一个半小时。食用前加少许盐即可;

功效:鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白,吃可以软化血管,同时具有美容功效。鸡爪所含的成分亦带有刺激乳房活跃的成份,所以红枣花生煲鸡爪在女性朋友丰胸上有一定的效果。

三、黄鱼豆腐汤

材料:一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐;

做法:1、?#24310;?#21435;除内脏和鱼鳃,洗净;2、锅里装水,?#24310;?#25918;入锅中小火?#20048;?#40060;肉熟;3、加入豆腐,再炖10分钟;4、加入盐、生姜片、?#24515;?#39321;菜、绍酒调?#37117;?#21487;;

功效:鱼肉和豆腐都含有优?#23454;?#30333;,而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效,尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人?#27492;?#25928;果比较显著。

四、?#23588;?#33609;莓奶拌

材料:草莓口味奶拌20g、牛奶1杯、大?#23588;适?#37327;;

做法:

1、将草莓口味奶拌放入杯子里备用。

2、牛奶用微波炉或者奶锅加热后,冲入杯子里,用汤匙充分搅拌,即可饮用。

3、搭配一些可口的大?#23588;剩?#28363;味更好,营养更全面。

功效:牛奶和?#23588;?#37117;是?#32531;?#34507;?#23383;?#30340;食物,可以健胸美胸。

五、黄豆青豆炖鸡翅

材料:黄豆、青豆、鸡翅;

调料:盐、味精、料酒、高汤;

做法:

1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。

2、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

六、木耳红枣汤

材料:黑木耳粉10克、红枣粉50;

做法:用适量沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用;

功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用,特别是月经量多更?#35270;?#21734;,而且方便快捷。此方这样搭配,有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会丰满坚挺。当然,有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。


按摩美胸

胸部小按胸部,短时间内便让size一再变大!按摩胸部丰胸方法重解读,让你掌握丰胸要?#29275;?#25104;为人见人爱的大胸MM!按摩胸部丰胸方法,几大诀窍一定要谨记,长期坚持让你不变大都难的!那么按摩胸部丰胸方法首先就是?#26131;?#31348;位:

按摩乳根

按摩胸部丰胸方法?按摩乳根可改善乳汁?#32622;冢?#20174;而达到健胸的目的!那么乳根到?#33258;?#21738;里?找到第五根和第六根肋骨中间,也就是乳中穴下各10厘米的外侧处,沿着乳根做圈状按摩,顺时针和逆时针都来回30遍,能促进乳房的快速发育。

按摩神封

准妈妈们注意了,按摩胸部丰胸方法速速GET!神封穴位于胸口两侧,即胸口正中与乳?#20998;?#38388;,可用手指指面或指节向下按压,和按摩乳根的手法一样,但神封更适合孕期的妈妈,丰胸同时治疗乳汁偏少等问题。

按摩膻中穴

市面上不少丰胸产?#33539;?#25171;出按摩穴道的噱头,其中膻中穴绝不会少!按摩胸部丰胸方法?膻中穴位于胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间,使用画圈圈的方法进行按摩能达到丰胸和畅通乳腺双重功效。

  丰胸按摩

按摩大包

按摩胸部丰胸方法!按摩大包能让胸部的“包包”越来越大,因为大包具有化淤解郁、通乳等作用,只需用手指指面或指节向下按压腑窝下便可以了!家里有人?#21152;懈窝?#25110;肋间神经痛,同样能按摩该穴道来缓解病痛哟!

按摩少泽

按摩胸部丰胸方法法!试着找到小指指甲根部外侧的少泽,用手指指面或指面向下按压,并做圈状按摩,这种方法同样能改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷等症状,丰胸和促进乳腺畅通作用都极为卓?#20581;?

组合按摩

按摩不同穴位所起到的功效都极不相同,那么正确按摩胸部丰胸方法是什么呢?可以分阶段有针对性的进行穴道按摩,?#28909;?#20083;根和膻中穴进行组合按摩、大包和少泽进行组合按摩!组合按摩在增强功效的同时还给人新鲜感,让丰胸女士能持久投入到丰胸按摩中来,坚持力自然也随之上来了!

?#20302;?#20102;按摩胸部丰胸方法,加微信854058518,了解更多如何让这些方法发挥更满意的效果!

 
 
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